Ginjal memiliki peranan yang penting dalam sistem ekskresi dalam tubuh. Menanggapi hal tersebut, akan sangat tepat jika setiap orang harus menjaga kesehatan ginjal dengan menerapkan pola hidup sehat. Sebelum membahas lebih lanjut mengenai cara menjaga kesehatan ginjal, akan lebih baik Anda juga mengetahui berbagai fungsi organ ginjal pada tubuh.
Secara umum, fungsi ginjal adalah membantu dalam mengatur jumlah kadar air dalam tubuh, membantu dalam menyaring sisa dari metabolisme pada tubuh, mengatur tekanan darah melalui pelepasan hormon hingga membantu proses pembentukan trombosit.
Mengingat fungsi ginjal yang sangat besar dalam tubuh, akan sangat tepat jika Anda juga harus selalu menerapkan cara menjaga kesehatan ginjal agar organ tubuh tersebut bisa bekerja dengan maksimal.
Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal yang benar?
Sebelum membahas lebih jauh mengenai cara menjaga kesehatan ginjal, perlu diketahui bahwasannya ketika sebuah ginjal mengalami kerusakan, maka berbagai gangguan kesehatan sangat mungkin terjadi. Disebutkan bahwa beberapa gangguan kesehatan lain termasuk diantaranya adalah serangan jantung, tekanan darah tinggi hingga stroke kerap kali mengancam mereka yang mengabaikan kesehatan ginjal.
Untuk meminimalisir resiko tersebut, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.
- Berolahraga dengan rutin
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan melakukan kegiatan olahraga dengan rutin selama 20 menit setiap harinya. Olah fisik yang bisa dilakukan dengan berlari, berenang, yoga ataupun olahraga lainnya akan membantu dalam menjaga kondisi tubuh tetap fit.
Dalam cara menjaga kesehatan ginjal, Anda tidak disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas yang sangat tinggi karena akan menyebabkan kerusakan pada jaringan otot hingga fungsi ginjal mengalami gangguan.
- Hindari rokok dan alkohol
Dua hal tersebut menjadi musuh terbesar bagi Anda yang menerapkan cara menjaga kesehatan ginjal. Disebutkan bahwa kebiasaan merokok berpotensi menyebabkan terjadinya penyumbatan aliran darah ke ginjal. Sedangkan kebiasaan mengkonsumsi alkohol ternyata bisa memicu terjadinya dehidrasi. Kondisi ini akan menyebabkan gangguan pada organ ginjal. Oleh sebab itu, mulai sekarang Anda sangat disarankan untuk menghindari dua kebiasaan buruk tersebut.
- Jangan sembarangan mengkonsumsi obat dan suplemen
Dalam beberapa kondisi, seseorang biasanya akan mengkonsumsi obat-obatan seperti halnya anti nyeri ataupun antibiotic. Sayangnya, kedua jenis obat-obatan tersebut kerap kali menyebabkan permasalahan yang serius pada ginjal ketika dikonsumsi dalam jumlah besar. Pengkonsumsian obat dengan kandungan naproxen dan ibuprofen dalam jangka waktu lama juga berpotensi mengalami permasalahan ginjal. Untuk itu, cara menjaga kesehatan ginjal menyarankan Anda untuk meminimalisir pengkonsumsian dua obat tersebut.
- Menerapkan pola makan yang sehat
Tidak kalah pentingnya lagi, cara menjaga kesehatan ginjal juga bisa dilakukan dengan selalu menjaga pola makan yang sehat. Hal ini bisa dilakukan dengan menghindari pengkonsumsian garam secara berlebih karena bisa mengakibatkan adanya gangguan keseimbangan kadar garam dalam tubuh.
Pada beberapa kasus, gangguan pada ginjal juga disebabkan oleh adanya tekanan darah tinggi karena pengkonsumsian berbagai makanan berlemak dan junkfood. Untuk menghindarinya, Anda bisa mengkonsumsi sayuran, buah dan kacang-kacangan.
Ada berbagai cara menjaga kesehatan ginjal yang bisa dilakukan demi membantu sistem metabolisme dalam tubuh bisa bekerja dengan maksimal. Menghindari kebiasaan merokok, mengkonsumsi minuman keras, menghindari berbagai jenis obat-obatan tertentu hingga menjaga pola hidup yang sehat menjadi kunci utama untuk membuat ginjal bekerja dengan baik. Tanpa memperhatikan poker ace99, nantinya Anda akan beresiko mengalami berbagai gangguan kesehatan lain yang justru bisa mengancam hidup Anda.
